電腦使用健康指南

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本指南的目的在於協助您可舒適與更有生產力地使用您的電腦，並減少您罹患下列〈健康警告〉中所述疼痛性與失能性傷害或失調的機率。

本指南包含五個章節，您將可自每一頁頁尾讀取任一章節。

休息片刻

 調整您的姿勢

健康生活

 輕輕施力

您只需花費片刻閱讀，但將可受益無窮。  

鍵盤與滑鼠的使用有可能與一些嚴重的傷害或生理不適有關。  

正如從事許多其他活動一樣，在使用電腦時，您亦有可能會在您的手掌、手臂、肩膀、頸部、或您身體的其他部分感覺到間歇性的生理不適。但是，您若有長期或重複性的生理不適、疼痛、顫抖、刺痛、麻痺、燒熱感或僵硬等症狀，請切勿忽略這些警訊。即使症狀並非正於您使用電腦時出現，亦請立即至合格的醫療專業人員處就診。此類症狀可能與神經、肌肉、肌腱或身體其他部分的疼痛性或永久性傷害或失調有關。這些肌肉骨骼失調疾病 (MSD) 包括手腕道綜合病徵、肌腱炎、腱鞘炎和其他疾病等。 

雖然目前研究人員尚未能解答許多有關肌肉骨骼失調的問題，但是現有的一般共識為這些症狀的病因與許多因素有關，包括醫療生理狀況、壓力與個人調適方式、整體健康情況、以及在工作或從事其他活動 (包括使用鍵盤與滑鼠) 期間，個人調整與使用其身體的方式。 一些研究指出，使用鍵盤時間的長短亦可能為造成不適的因素。 光碟片上的軟體提供有線上使用者指南，您可自其中的 (電腦使用健康指南) 一節找到說明指示，來協助您更舒適地使用您的電腦工作，以及減少罹患肌肉骨骼失調的機率。若您沒有此產品的光碟片，您可 點選這裡 以取得此 (使用電腦健康指南) 資訊。 若您對您自己的生活型態、活動或醫療生理狀況與肌肉骨骼失調的關聯性有任何疑問，請諮詢合格的醫療專業人員。

請閱讀此〈使用電腦健康指南〉，以獲知應如何安排您的工作站，以及培養良好的習慣來幫助您減少罹患肌肉骨骼失調病症的機率。因為引起肌肉骨骼失調的病因很多，本指南不可能在預防或減少罹患肌肉骨骼失調病症方面，提供您所需知道的所有資訊。遵從此處的建議可讓部分人士減少他們罹患肌肉骨骼失調病症的危險，但對其他人士而言，此處的建議可能沒有任何助益。無論如何，許多人在遵從建議後，都有感到較為舒適與更有生產力。請注意，此指南並不能取代合格醫療專業人員的建議，或雇主的健康保險制度或計劃。若您對您自己的生活型態、活動或醫療生理狀況與肌肉骨骼失調的關聯性有任何疑問，請諮詢合格的醫療專業人員。

請按一下 [下一頁]，以學習〈調整您的姿勢〉一節中所述的正確姿勢。